便の検査はエクオールをつくる菌を、尿の検査はつくられたエクオールを調べます。
- 菌の構成を知りたい → 便の腸内フローラ検査
- つくれているかを知りたい → 尿のエクオール検査
- 医師と結果を見たい → 医療機関の検査
編集部「腸内フローラ検査でエクオールは分かるの？」と迷う方も多いはず。
日本人でつくれる人は、『4割台から約5割』と報告されています。
日本の498名の4年追跡では、産生が年で変わる人が26.1%でした。
編集部産生菌を調べられる腸内フローラ検査はあります。
ただし『少ない＝つくれない』とは言い切れません。
編集部が各検査の公式ページと日本の論文を確認し、便と尿の違いから整理しました。
割合の出典と結果の読み方も、出典つきで整理しました。
※2026年10月時点の公式ページ・論文の記載にもとづいています。
腸内フローラ検査でエクオールは分かる？便と尿の検査の違い
腸内フローラ検査には、エクオール産生菌を項目に持つものがあります。
公式ページで確認できたのは、腸内フローラ検査4つと尿の検査1つです。
検体と結果の表記は「検査の早見表」で見られます。
編集部検査名より先に、何を測るのかを見分けましょう。
エクオールができて検査に使われるまでの流れは、次の5つです。
- 食事から大豆イソフラボン（ダイゼイン）をとる
- 大腸で腸内細菌がダイゼインを段階的に代謝する
- 産生菌がいると、ダイゼインがエクオールに変わる
- 体内で作用したあと、尿と一緒に排出される
- 検査は、便なら「菌」、尿なら「つくられた量」を見る
便の検査と尿の検査の違いを、4つの観点で並べました。
| 観点 | 便の腸内フローラ検査 | 尿のエクオール検査 |
|---|---|---|
| 調べるもの | エクオールをつくる腸内細菌（産生菌） | 腸内でつくられて尿に出たエクオール |
| 検体 | 少量の便 | 尿 |
| 事前の条件 | 採便は排尿後。生理中は避ける案内もある（腸内博士） | 朝一番の尿。大豆をあまり食べない人は事前に大豆食品を（ソイチェック） |
| 結果の出方 | 有無・いるかいない・保有割合など | 体験記事では1〜5段階の表示（数字が大きいほど多い） |
『優劣ではなく、調べる対象の違い』です。
調べる対象が違うため、目的で使い分けます。
便の腸内フローラ検査で分かること
便の検査は、採取した時点の腸内細菌を調べます。
エクオール産生菌が検査項目に入っているものがあります。
公式ページで確認した記載
- マイキンソー：検査項目に「エクオール産生菌」があり、保有しているかが分かる
- 腸内博士：エクオール産生菌を含む4つの項目を案内
- chatFLORA G：エクオールを作る菌がいるかいないかが分かる
結果の表記は「ある・ない」や「割合」など、検査ごとに違います。
腸内博士の4項目は、女性ホルモン・痩せホルモン・幸せホルモン・腸内環境です。
chatFLORA Gは、エクオール関連が1項目です。
chatFLORA Gの採取の流れや結果画面は、体験記事で見られます。
尿のエクオール検査で分かること
尿の検査は、体内でつくられたエクオールを調べます。
ソイチェックの公式ページは、エクオールを「ダイゼインが腸内で代謝されて作られる成分」と説明しています。
編集部便は「いる菌」、尿は「つくられた量」。測る対象が違います。
- 採尿のタイミング：朝一番の尿か、夜中に起きたときの尿
- 事前の食事：普段あまり大豆を食べない人は、事前に大豆食品を
- 排出の速さ：尿への排出は1〜2日でほとんど済むと同社は案内
日本人466名の研究（Yoshikata 2024）では、産生者で血中と尿中の濃度に正の相関がありました。
相関係数は男性0.75、女性0.63です。
目的で選ぶなら、菌の構成か、つくれているか
菌の構成も見たいなら、腸内フローラ検査が向きます。
どの検査が合うか絞り込みたいときは、6つの質問に答える診断も使えます。
いまつくれているかを知りたいなら、尿の検査が向きます。
選び方の目安
・菌の構成全体も見たい → 便の腸内フローラ検査
・つくれているかを知りたい → 尿のエクオール検査
・医師と結果を見たい → 医療機関の検査
『目的から逆算して選ぶ』のが基本です。
エクオールとは？大豆イソフラボンから腸内細菌がつくる成分
エクオールは、大豆イソフラボンのダイゼインが腸内で代謝されてできる成分です。
『つくれる人とつくれない人がいる』のは、産生菌をもつかどうかで分かれるためです。
編集部食べた大豆が、そのままエクオールになるわけではありません。
つくれる人の割合を、報告ごとに並べました。判定の基準は研究によって異なります。
| 出典 | 対象 | つくれる人の割合 |
|---|---|---|
| Ideno ほか 2018 | 日本人女性4,412名 | 41.5%（1,830名） |
| Yoshikata ほか 2024 | 日本人466名（男性292名・女性174名） | 42%（女性47%・男性39%） |
| ヘルスケアシステムズの研究データ | 同社の研究データ1,849名 | 43%（810名） |
| ソイチェック公式ページ | 同社の検査結果 | およそ44% |
| Akaza ほか 2004 | 日本の対照群（前立腺がん研究の対照） | 46% |
| NITE（2004年の報告を引用） | 日本人／欧米人 | 約5割／約3割 |
日本人でつくれる人の割合は、4割台前半から約5割まで報告があります。
ダイゼインが腸内細菌のはたらきでエクオールになる
医療機関のコラムは、エクオールができる流れを次のように説明しています。
- ダイジンが、腸内細菌の酵素でダイゼインになる
- ダイゼインが、ジヒドロダイゼインを経由する
- 大腸で腸内細菌がさらに代謝し、エクオールになる
この変換には、『複数の腸内細菌が関わる』とされています。
つくれる人は日本人で4割台から約5割
日本人女性4,412名の調査（Ideno 2018）では、産生者は41.5%でした。
日本人466名の研究（Yoshikata 2024）では42%で、女性47%・男性39%でした。
編集部どの数字も、対象と測り方が違います。
公的機関のNITEは、日本人で約5割、欧米人で約3割と解説しています。
引用元は2004年の報告で、ページの更新は2015年です。
- ヘルスケアシステムズ：同社の研究データで43%（1849名中810名）
- ソイチェック：同社の検査結果でおよそ44%、十分な量はおよそ26%
数字が1つに決まらない理由
研究ごとに、対象と判定基準が違います。
- 対象：女性のみ（Ideno）、男女（Yoshikata）、前立腺がん研究の対照群（Akaza）
- 判定基準：log10（エクオール／ダイゼイン）が、Ideno 2018 は−1.42以上、Iino 2026 は−1.75超
- 日常の食事：Ideno 2018 は大豆負荷試験なしの早朝尿。Yoshikata 2024 は大豆の摂取習慣の情報を得られていない
検査会社や医療機関のページには、出典が書かれていない割合の記述もあります。
NITEの約5割は2004年の報告が元で、その後の調査では4割台前半の値も報告されています。
数字は1つに決めず、『出典ごとに読む』のが安全です。
エクオール産生菌と腸内フローラの関係｜産生は年で変わることも
日本の498名を4年追跡した研究（Iino 2026）では、産生が年で変わる人は26.1%でした。
編集部ある年の結果が、その後も同じとは限りません。
年1回の健康診断で測った尿中エクオールをもとに、3つに分けた結果です。
| 区分 | 人数 | 割合 | 腸内細菌の多様性 |
|---|---|---|---|
| 安定産生者 | 154名 | 30.9% | 3区分で最も高い |
| 不安定産生者 | 130名 | 26.1% | 中間 |
| 非産生者 | 214名 | 43.0% | 3区分で最も低い |
産生に関わる菌は1種類ではない
産生菌は1種類ではなく、複数の菌が関わるとされています。
- 見つかった産生菌：これまで10種類ほど（ヘルスケアシステムズの記載）
- 未知の菌：まだ産生菌がいる可能性にも同社は触れている
腸内細菌の多様性との関連
『4年間ずっと産生していた人ほど、多様性が高い傾向』でした。
非産生者は最も低く、不安定産生者は中間で、いずれの差も統計的に有意でした。
これは関連であり、原因と結果は示していません。多様性を高めればつくれる、とは言えません。
Yoshikata 2024 も横断研究のため、因果は決められないと述べています。
4年追跡で分かった「産生の有無が変わる人」
2016〜2019年に年1回の健診を受けた、地域在住の成人498名が対象です。
尿中のエクオールとダイゼインの比が基準を超えた場合を産生者としました。
4年のうち年によって産生の有無が変わった人が、不安定産生者の130名です。
編集部ある年の結果だけで、つくれる・つくれないを決めないことが大切です。
産生の有無が変わる人がいる以上、1回の結果は『その時点の状態』として読みます。
エクオールを調べられる検査の早見表｜腸内フローラ検査と尿検査
公式ページで確認できた5つの検査を、検体の順に並べました。
同じ検体の中は五十音順で、『順位や優劣ではありません』。
編集部検査を選ぶ前に見るのは、『検体』と『結果の表記』です。
| 検査 | 検体 | エクオールの結果表記 |
|---|---|---|
| chatFLORA G | 便 | エクオールを作る菌がいるか、いないか |
| 腸内博士 | 便 | 女性ホルモン関連の項目（エクオール産生菌） |
| マイキンソー | 便 | 産生菌を保有しているか（有無） |
| りんくうタウンクリニック（医療機関） | 公式ページに記載なし | 結果表の「個別注目菌の割合」ページに有無 |
| ソイチェック | 尿 | 確認した公式ページに段階の記載なし。体験記事は1〜5段階 |
結果の読み方は「腸内フローラ検査のエクオール産生菌｜結果の読み方」で整理しています。
早見表の見方
・検体：便か尿か
・結果の表記：有無か割合か段階か
・検査名のリンク：根拠にした公式ページ
腸内フローラ検査（便）でエクオール産生菌が出るもの
公式ページでエクオール産生菌の記載を確認できた3つです。
- chatFLORA G：便の検査。結果は「いるか、いないか」。根拠は公式LP
- 腸内博士：便の検査。結果は4項目のひとつ。根拠は公式販売ページ
- マイキンソー：便の検査。結果は産生菌の有無。根拠は公式メディア
料金や結果までの日数は、各公式ページで確認できます。
医療機関で受ける場合
医療機関でも、腸内フローラ検査を案内するところがあります。
- りんくうタウンクリニック：結果表の「個別注目菌の割合」ページに、エクオール産生菌の有無が載る
- たまプラーザ胃腸内科クリニック：マイキンソープロで少量の便を採り、エクオールをつくる菌の保有割合が分かる
たまプラーザの案内では、結果のレポートを受け取り、クリニックで腸内フローラカウンセラーから説明を受けます。
別の医療機関の解説には、結果が主要な腸内細菌の割合とA〜Eの5段階の総合判定で示される例もあります。
尿のエクオール検査
尿の検査は、ソイチェックを公式ページで確認できました。
同じ尿を使う腸内環境の検査として、腸活チェックの口コミ記事もあります。
- 検体：尿。朝一番か、夜中に起きたときの尿をすすめている
- 購入先：公式のWeb注文、Amazon、楽天、Yahoo!ショッピング、調剤薬局、クリニック
- 結果：確認した公式ページには、段階の説明が見当たらない
クリニックで買う場合は、申し込み方法と価格をクリニックに相談する案内です。
各社の料金や選び方を比べたい場合は、比較を主題にした別の記事で整理しています。
腸内フローラ検査のエクオール産生菌｜結果の読み方
産生菌が「少ない」「検出されない」と出ても、『つくれないとは言い切れません』。
便は採取時点の菌を、尿はつくられた量を見るからです。
編集部結果は、いまの状態を知るヒントとして読みましょう。
結果のケースごとに、意味と次の行動を並べました。
| 結果 | 意味 | 次の行動 | 根拠 |
|---|---|---|---|
| 産生菌が「ある」 | 採取時点で、エクオールをつくる菌が確認された | つくられた量は尿の検査で見られる | マイキンソー公式メディア |
| 「少ない」（割合表示） | 採取時点の菌の割合が低めに出た | つらさや不安があれば医師に相談 | たまプラーザの案内 |
| 「検出されない」 | 採取時点では確認されなかった | 1回で決めつけず、医師に相談 | Iino 2026（不安定産生者26.1%） |
| 尿のレベルが高い | 医師の解説では、Level.3以上で産生能がある | 結果を保存し、必要なら医師に相談 | サライの医師解説 |
| 尿のレベルが低い | 体験記事では、数字が小さいほど量が少ない | 医師は2回程度の検査を挙げている | HugKum体験記事・サライ |
産生菌が「ある」と出たとき
便の検査の「ある」は、『採取時点で産生菌が確認された』という意味です。
実際にどれだけつくられているかは、尿の検査が見る対象です。
結果を受け取るときの3点
・表記は検査ごとに違う（有無・割合・いるかいないか）
・便は菌、尿はつくられた量
・採取時点の結果として保存する
割合で出る検査は、マイキンソープロの案内のように保有割合の数字で示されます。
マイキンソープロには、サンプルレポートをダウンロードできる旨の記載もあります。
「少ない」「検出されない」と出たとき
便の検査は、採取した時点の菌を調べます。
尿の検査は、実際につくられた量を調べます。
「少ない」を、そのままつくれないと受け取らないでください。産生の有無が年で変わる人もいます。
日本の追跡研究では、不安定産生者が26.1%いました。
更年期のつらさや不安がある場合は、検査結果を持って医師に相談しましょう。
尿のレベル表示の見方
段階の説明は、確認した公式の商品ページ・購入方法ページにはありませんでした。
段階の表示については、媒体の記事に次の記載があります。
- HugKumの体験記事：結果は1〜5段階で、数字が大きいほどたくさんつくれる
- サライの医師解説：Level.3以上で産生能があり、理想はLevel.4以上
サライの解説のレベルは、特定の検査名と結びつけずに書かれたものです。
段階の基準は、受けた検査の説明書で確認してください。
同じ医師は、2回程度検査すると精度が高まるとも述べています。
腸内フローラ検査のエクオール結果を受けてできること
結果を受けてできることを、3つに分けました。
いずれも、効果を約束するものではありません。
編集部不安な方は、「少ない」「検出されない」と出たときもご覧ください。
| 項目 | 考え方 | 相談先・根拠 |
|---|---|---|
| 食事 | 大豆製品は、毎日バランスよくとる考え方がある | 産婦人科医の解説（サライ） |
| 医師への相談 | 更年期のつらさや不安は、結果を持って相談する | 腸内フローラ検査を案内する消化器科・婦人科 |
| サプリを選ぶ前の確認 | 成分表示と、安全性や科学的根拠の表示を確認する | 医療機関のコラム・HFNet |
大豆食品との付き合い方
産婦人科医は、サライの解説で、大豆製品についてこう述べています。
「エクオールが作れない人も毎日バランスよく摂取するのがおすすめです。」
結果が『少ない』でも、大豆食品を避ける理由にはなりません。
更年期の不調がつらいときは医療機関へ
つらさが続くときは、医療機関に相談する選択肢があります。
消化器科や婦人科には、腸内フローラ検査を提供するところもあります。
たまプラーザの案内では、クリニックで説明を受けられます。検査結果は、相談のときに見せる資料のひとつになります。
サプリを選ぶ前に確認すること
医療機関のコラムは、『成分表示と安全性の表示を確認』するよう示しています。
サプリを選ぶ前の3点
・成分表示を確認する
・安全性の表示を確認する
・科学的根拠に関する表示を確認する
同コラムは、普段の食生活を整えながら続けることが大切と述べています。
健康食品の安全性や有効性は、「健康食品」の安全性・有効性情報で調べられます。
持病や服薬がある方は、医師や薬剤師に相談してから選びましょう。
腸内フローラ検査とエクオール検査の事前の条件と採取の流れ
事前の条件は、検査ごとに違います。
採取の前に、『公式の案内を確認する』ことが判断の軸です。
編集部便は排尿後の採便、尿は朝一番の尿が、それぞれの案内です。
| 観点 | 便の検査 | 尿の検査（ソイチェック） |
|---|---|---|
| 採取 | 排尿を済ませてから採便（腸内博士） | 朝一番か、夜中に起きたときの尿 |
| 事前の条件 | 生理中はできる限り避ける（腸内博士） | 大豆をあまり食べない人は事前に大豆食品を |
| 服薬 | 抗生物質は服用後1か月前後（腸内博士）・2週間以上（chatFLORA G） | 常用薬があっても、そのまま受けられる |
| キットの扱い | 未使用なら常温で最低3か月は使用可能（マイキンソー） | 確認した公式ページに記載なし |
| 返送 | 採取後1週間以内が目安（マイキンソー・腸内博士） | 確認した公式ページに記載なし |
| 結果までの目安 | マイキンソーはキット到着から3〜4週間程度。腸内博士は検体到着後約2〜3週間 | 確認した公式ページに記載なし |
採取前に確認する3点
・検体：便か尿か
・タイミング：排尿後・朝一番など
・服薬：抗生物質・常用薬の案内
申し込みから結果までの流れ
検査は、次の4つの順で進みます。
購入先は、検査ごとの公式ページで確認できます。chatFLORA Gは、キットの発送まで2〜3営業日程度です。
ソイチェックは、購入方法のページにWebやクリニックなどの購入先があります。
便は排尿を済ませてから採ります。
尿は、朝一番か夜中に起きたときの尿です。
マイキンソーと腸内博士は、採取後1週間以内の返送が目安です。
マイキンソーは、検査キット到着から結果まで3〜4週間程度です。
医療機関では、クリニックで説明を受ける流れです。
便の検査の事前の条件
便の検査では、採便のタイミングと服薬に注意する案内があります。
- 採便：排尿を済ませてから（腸内博士）
- 生理中：できる限り避ける（腸内博士）
- 抗生物質：服用後1か月前後あける（腸内博士）、2週間以上あける（chatFLORA G）
妊娠期間中でも検査に問題はないと、腸内博士は案内しています。
尿の検査の事前の条件
尿の検査では、採尿のタイミングと前日の食事が案内されています。
- 採尿：朝一番か、夜中に起きたときの尿
- 食事：普段あまり大豆を食べない人は、事前に大豆食品を
- 服薬：常用薬があっても、そのまま検査を受けられる
- ホルモン補充療法：受けている方も、検査して問題ない
HugKumの体験記事には、前日に豆腐なら半丁、納豆なら1パック程度をとる例があります。
同記事は、生理中の検査はNGとも書いています。
腸内フローラ検査とエクオールのよくある質問
編集部よくある疑問を、7つにまとめました。
- 腸内フローラ検査でエクオールは分かる？
-
産生菌を調べる項目がある検査なら、つくる菌の有無や割合が分かります。つくられた量は尿の検査の対象です。
詳しくは「腸内フローラ検査でエクオールは分かる？便と尿の検査の違い」をご覧ください。
- エクオール産生菌が検出されないと、エクオールはつくれない？
-
便の検査は採取時点の菌を調べます。
そのため、『そう言い切れません』。日本の追跡研究では、産生の有無が年で変わる人が26.1%でした。
詳しくは「「少ない」「検出されない」と出たとき」へ。
- エクオールの検査は、男性も関係ある？
-
日本人466名の研究では、産生者は男性39%・女性47%でした。男性にも産生者がいます。
詳しくは「つくれる人は日本人で4割台から約5割」をご覧ください。
- 若い世代でも、エクオールを調べる意味はある？
-
ヘルスケアシステムズは、同社の研究データで大学生や高校生は20%前後と記載しています。
結果は年で変わる人もいるため、その時点の状態として読みます。
詳しくは「4年追跡で分かった「産生の有無が変わる人」」へ。
- エクオールの検査結果は、ずっと同じ？
-
同じとは限りません。498名の4年追跡では、産生の有無が年で変わる人が26.1%でした。
詳しくは「エクオール産生菌と腸内フローラの関係｜産生は年で変わることも」へ。
- エクオールはサプリだけで足りる？
-
足りるかどうかは人によって違い、一律には決められません。
成分表示と安全性の表示を確認し、気になる症状は医師に相談しましょう。
詳しくは「サプリを選ぶ前に確認すること」へ。
- エクオールと大豆イソフラボンは、何が違う？
-
エクオールは、大豆イソフラボンのダイゼインが腸内で代謝されてできる成分です。
詳しくは「エクオールとは？大豆イソフラボンから腸内細菌がつくる成分」へ。
検査より先に、つらさを相談したいとき
腸内フローラ検査とエクオール検査を選ぶ前の最終チェック
編集部検査は、目的から逆算して選びましょう。
目的別に、選び方と読む節を並べました。
便は菌、尿はつくられた量。割合は出典ごとに、結果は年で変わりうるものとして読みます。
- 便は菌、尿はつくられた量を調べる
- 日本人の産生者は41.5%から約5割まで出典ごとに幅がある
- 498名の4年追跡で、産生が年で変わる人は26.1%
- 「少ない」「検出されない」は、つくれないとは限らない
- つらさや不安は、結果を持って医師に相談
結果の数字は、受けた時点の状態を知るヒントとして使えます。
気になる点は、検査会社や医療機関の案内で確認しましょう。
各社の料金や選び方を比べたい場合は、比較を主題にした別の記事をご覧ください。
検査を受ける意味があるのか迷う方は、意味ないと言われる理由を整理した記事も参考になります。
本記事は、以下の公的機関・論文・公式ページの2026年10月時点の記載を参考にしました。
- NITE MiFuP ノート – 大豆製品がエクオールに変換される割合（2015年更新）
- 「健康食品」の安全性・有効性情報 – 健康食品の安全性・有効性の情報
- 健康日本21アクション支援システム（厚生労働省） – 健康づくりの情報
- Ideno ほか 2018（PLoS One） – 日本人女性4,412名の調査
- Yoshikata ほか 2024（PLoS One） – 日本人466名の血中・尿中エクオール
- Iino ほか 2026（BMC Microbiology） – 498名の4年追跡
- Akaza ほか 2004（Japanese Journal of Clinical Oncology） – 日本・韓国・米国の比較
- マイキンソー公式メディア・腸内博士・chatFLORA Gの公式ページ（検査項目・採取の案内）
- ソイチェック商品ページ・ヘルスケアシステムズの解説 – 尿の検査と割合
- りんくうタウンクリニック・たまプラーザ胃腸内科クリニックの案内ページ
- 国立消化器・内視鏡クリニックのコラム・福岡天神内視鏡クリニックの解説
- サライ.jp・HugKum – 医師の解説と体験記事
